gram w pilke

[...] tłustych potraw oraz oczywiście nie jedzenie po 18:00? Co do siłowni - sam nie wiem, mam trochę chore plecy i się trochę obawiam, ale jeśli bez tego ani rusz, to będę musiał to przemyśleć. Do tego gram 2-3 razy piłkę w tygodniu i planuję 2x w tygodniu przed pójściem do pracy przebiegać około 4km. Co myślicie i co radzicie? Z góry dziękuję :)

Mam takie male zapytanie na ktore pewnie ciezko bedzie oytrzymac jednoznaczna odpowiedz ale sprobuje. Nigdy nie plywalem wyczynowo, raczej tak dla siebie. Byl okres ze na basen chodzilem 2-3 x w tygodniu i spokojnie przeplywalem ok 1 km w ciagu jakichs 40-50 min. Technike wszystkich stylow mam na poziomie mysle dobrym. Teraz ostatni raz plywalem w [...]

[...] którego nabawiłem się rok temu, miałem coś naderwanego torebkę-stawową w wewnętrznej części poniżej kolana i coś tam jeszcze, lekarz mówił że nie mam grac, ale ROK już za długo poszedłem od 3 dni gram, ale powoli, biegam lekkim truchtem i lekko kopie, tylko na dzisiejsza sytuacja mi się przydarzyła, jutro idę do lekarza, jak myślicie co mi jest?

[...] wprawic i podszkolic. Teraz mam lekko dzielony trenning tzn. w pon i sr mam klate + bic + tric + przedramiona a w sr i sob plecy + barki. Z nog cwicze tyle lydki ale cwicze gram czesto w pilke nozna i narazie nie potrzebuje robic pelnego treningu nog. Dodam tez ze cwiczenie jakie robie na dana partie wybnieram na silowni, zaleznie jak mi sie [...]

[...] domowe pompki i podciąganie się na drążku oraz szkolna siłownia). Dlatego proszę Was o pomoc :) 1.Tak więc, jakie ćwiczenia na początek? Dodam, że jestem dość rozciągnięty (gram również w piłkę nożną i ręczną). 2. Kiedy ewentualnie zacząć brać suplementy? Jakie brać? Jak wpłyną one na mój rozwój? Czy zażywanie ich koliduje z piciem alkoholu i [...]

Siema. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, waga ok. 60kg. Gram głównie w piłkę nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I [...]

Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Aktywność fizyczna Z aktywnością bywa różnie. W okresie wiosennym lubię pobiegać dystanse 5-10km, gram czasem w piłkę nożną. Jestem ektomorfikiem. http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Nie zwracać w diecie uwagi na gramy. Link: http://imageshack.us/photo/my-images/27/dieta2.jpg/ Z [...]

[...] o to. rękę mam złamaną nad nadgarstkiem i oczywiście w gipsie aż za łokieć (gips nosze już 4 tyg.) i mam 2 pytania: - lekarz rozciął mi gips od zewnętrznej strony (skalpelem) czy to coś może zaszkodzić?? - jakie są objawy źle zrośniętej kości?? nie bardzo uważałem na ta rękę trenuje gram itd. ale wogole nie puchnie i nie boli proszę o pomoc

siemka mam 14 lat i 162 cm wzrostu waze 52kg jestem dobrze wysportowany lecz nie mam sylwetki mam malo sily w rekach bo gram prawie tylko w pilke nozna z kolegami robimy silownie i nie wiem czy w tym wieku moge czy niezaburzy mojego wzrostu ,rozwoju rosze o pomoc i ewentualnie jakis lekki plan cwiczen

Witam, gram od wielu lat w piłkę, od dłuższego czasu podczas zgięcia kolana, przysiadu słuchać strzelanie w kolanie... Mam nadzieję, że to nic groźnego nie jest, ale martwi mnie bardzo fakt, że kolana strzelają... Mógłby może ktoś mi powiedzieć czym może to być spowodowane? dodam jeszcze, że jeśli zrobię dobrą, długą rozgrzewkę to moje kolana [...]

[...] 70kg. wagi. Na siłownie chodzę już pół roku, postanowiłem zakupić białko Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g + kreatyne Universal 500g. Trenuje 3 razy w tyg. ponieważ gram jeszcze w piłkę i nie mam czasu na wiecej dni treningowych na siłowni. Białko różnie to czytam jak stosować jedni mówią tak drudzy tak... a ja mam plan taki: Białko - [...]

[...] obiema nogami i jestem szybki i mam dobre przyspieszenie.Ale moim minusem jest to że jestem mało przypakowany i mam słabą kondyche.Moim następnym minusem jest to, że jak gramy klasowe czy jakieś ważniejsze mecze to nic mi ni wychodzi(chodzi o drybling)ale jak gram luźny meczyk to mi wychodzi W klasie jestem jednym z najlepszych a jednego [...]

*podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja) Staż (pół roku na siłowni) Aktywność fizyczna (Gram dużo w piłkę nożną, średnio 3-4 razy w tygodniu po kilka godzin, do tego siłownia 3 razy w tygodniu) Witam. Chciałem abyście podali mi kilka ćwiczeń na środkowe mięśnie brzucha. Dołączam obrazek aby pokazać o co mi [...]

[...] mnie gdyz jestem osoba bardzo aktywna. Biegam 2 razy w tygodniu, wraz z nadejsciem wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali. Silownia ma byc kolejnym etapem dla rozwoju mojej sylwetki oraz ogolnej sprawnosci. Czy moglby ktos mi poradzic jakis plan [...]

[...] Wzrost : 178cm Cel treningowy : Spalenie tłuszczyku, wyrażne mięśnie brzucha. Staż treningowy na siłowni : Brak, nie mam czasu na siłownie. Uprawiane inne sporty : Amatorko gram w siatkówkę i piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Cześć ; ) Mam 13 lat i marze żeby zostać zawodowym piłkarzem , żeby grać w np Lechu Poznań.. Jestem dobry kondycyjnie , jestem typem C.Ronaldo dobrze strzelam z wolnych , dobrze kiwam .. Gram na pozycji Napastnika lub Lewego Pomocnika . Mieszkam na wsi dość blisko Bydgoszczy , Chojnic .. Jak mam dalej postępować żeby być kimś wielkim w Piłkę ?? [...]

jesli ten temat juz byl(w co nie watpie ale niestety nie znalazlem) to sory, a sprawa wyglada nastepujaco : mam 18 lat i jestem dosc chudy(64kg na 185wzrostu) wiec chcialem cos przytyc. Mój problem polega na tym ze mam dosc dobra przemiane materii wiec co zjem to i tak wysr.... Diety niestety nie mam zadnej ulozonej z powodu mojego dosc aktywnego [...]

Witam, mam dziwny problem otóż: mam 18 lat, 178cm wzrostu i 95kg wagi. Jestem całkowicie sprawny fizycznie, nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni [...]

Siemka :) Po pierwsze chciałbym się z wami wszystkimi przywitać :). Więc tak, gram ostatnio w piłke w drużynie amatorskiej. B klasa. Z racji tego, że nie jestem kondycyjnym gigantem. Chciałbym się wzmocnić. Na przygotowanie mam całe wakacje. Chodzi także o przygotowanie szybkościowe. Ostatnio biegnąc na kilometr w szkole uzyskałem 3.34s.

Witam, jak w temacie mam 182cm i waze 95kg, mam problem mianowicie przy dziennym spożywaniu 2800kcal nie chudne, dodam że jestem sportowcem i od zawsze grałem w piłkę i dalej gram.Problem zaczął się na początku 2018roku kiedy na meczu złamali mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od [...]